着跟石名胜聊天，但丝毫不会影响到他的气息。

石名胜嘿嘿笑道：“这可真不是拍马屁，我说的句句都是大实话。”

“行了，不聊这些，最近在盘龙道那边练体的效果怎么样？”

罗竸宁建议石名胜去盘龙道那边爬山，是想让他尽可能多的触发“体质 1”的奖励。

这个奖励只要触发一次，比一个人辛辛苦苦锻炼一个月的效果都要好！

尤其是对于那些体能本来就已经锻炼到接近极限的人来说，“体质 1”的性价比更高！

对于普通人来说，最多只能够通过盘龙道增加30点的体力，也就是说，最多只能触发30次奖励！

如果一个人普通人的体质最高是60点，他通过自身的努力锻炼到60点，然后再去盘龙道触发“体质 1”奖励的话，加上盘龙道奖励的30点，最终可以实现90点体质的惊人效果！

但如果一个人原本的体质只有30点，去盘龙道触发完30次奖励，增加到60点后，再想增加，就只能通过不断的努力来锻炼了。

体质越高，增加起来就越困难，锻炼一个月，两个月，都不见得能增加“1点”。

但要是连续一个月去盘龙道爬山，每天3次，就是100次，运气再不好的人，100次也能碰到一次“体质 1”的奖励！

当然，理论上来说，石名胜靠着自己的努力锻炼到极限后再去盘龙道锻炼性价比会更到，但是……

他今年已经50多岁，将近60岁的年纪，再靠他自己一步一步锻炼，显然是有些不太现实了。

还不如去盘龙道那边尽可能多的触发“体质 1”的奖励，也算是走一走捷径。

靠着他自己勤学苦练，这辈子都不见得能练到极致了。

石名胜笑呵呵地说：“感觉挺好的，最近这段时间，吃的好，睡的香，感觉身体一下就像是年轻了20岁一样，饭量都跟着变大了呢！”

“……”罗竸宁听到石名胜的话后，心里一阵了然。

石名胜在景区住的是罗竸宁给她安排的温馨小屋。

有【酣然入梦】和【神清气爽】两个buff的加持，睡的能不香吗！

他吃饭也一直在美味餐厅那边吃饭，有【珍馐美味】和【狼吞虎咽】这两个属性，肯定吃的多，饭量大！

说话的功夫，罗竸宁打完了一遍【真·太极拳】最后做了一个收功的动作。

“我看你体质也差不多了，是时候教你一些基本功了。”

罗竸宁说话的同时，心里默默开启了【师者光环】。

在【师者光环】领域内，学生的领悟能力翻倍，教起来也会更容易一些。

“下面，咱们废话不多说，我先给你示范一下第一式，起势。”

“万事开头难，起势是太极拳一个极其重要的开始，虽然看上去简单，但却包涵了我们这门真·太极拳所有的奥秘。”

“常言道，以一势而悟懂太极拳全部之技巧与精微，说的就是太极拳的起势。”

“首先，第一点，头颈正直，松竖，下颌略向后收，意寓顶劲，眼向前平视，跟着我一起做吧。”

罗竸宁一边说着，一边给石名胜示范一下标准动作。

石名胜在一旁凝神认真地看着，有样学样地学着。

“头有点儿歪，再正一点，好，下颌再向后收一点，眼睛看正前方，不要看天，也不要看地，直视前方。”

“第二，含胸拔背，含胸拔背是我们这门太极拳中的一种重要姿态，胸部往里凹，背部自然往外凸，形成圆弧状，同时头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。”

“手臂的外部和背部有一个向外撑的圈，要充分体现出太极拳的撑劲，含胸拔背的姿势可以让身体更加放松，使呼吸更加自然，同时也有助于调节心态，使自己的情绪更加稳定。”

“起势和含胸拔背是我们这门真·太极拳，最基础，也是最重要的两个基础势，不要小看这两个基础势，基础打不好，高楼大厦再高也得塌。”

“好的师傅，我记住了。”

罗竸宁和石名胜，一个认真教，一个认真学，只是一个最简单，最基础的起势和含胸拔背，就练了将近一小时。

真·太极拳的每一招每一式，还都配备了专门的呼吸法，为了让石名胜更有效的练习，罗竸宁还专门打开了窗户，让空气保持流通。

景区范围内被【钟灵毓秀】技能的效用所覆盖，可以呼吸到更多的灵气，练起来也能起到事半功倍的效果。

“好了，今天就先练习到这里吧，气势和含胸拔背这两个基础势，以及我刚刚教你的呼吸方法，一定要熟练掌握，把基
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